- 2020年4月22日
ジョギングは毎日しないと効果なし？初心者にすすめる頻度と方法
体力づくりやダイエットに効果的なジョギング。朝や夕方の空いた時間を活用して、ジョギングで自分磨きをしたいと考えている方も多いのではないでしょうか。今回はジョギング初心者の方のために、ジョギングの効果的な取り入れ方や走り方のポイントを紹介します。毎日走るに越したことはありませんが、継続することが何よりも重要なので、自分に合ったジョギングペースを見つけて、無理のないように取り組んでいけると良いですね。
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効果
- 2020年4月18日
ジョギングは筋肉がつく？ジョギングでつく筋肉についてご紹介
走ったり歩いたり適度な運動を行うのは、健康にも良いことだと推奨されていますが、走ると足に筋肉がつくのでは？と気になってしまいます。運動はしたいけど、足や体がムキムキになるのは嫌だという女性の方は少くはないですよね。そこでランニングよりもスローペースで行なう、ジョギングは筋肉がつくのか？ジョギングでつく筋肉についてご紹介をいたします。
- 2020年4月16日
30分ウォーキングで得られる効果とウォーキングの正しいやり方
ウォーキングは体に良いと言われていますが、一体何がどの様に良いのでしょうか。ここではウォーキングにどのような効果があるのかについて詳しく説明し、30分から始められる簡単なウォーキングの方法を解説していきます。ウォーキングをする目的によって、適した時間帯が異なりますので、自分の目的が見つかったら、ぜひ効果的な時間帯を狙ってウォーキングを始めてみましょう。無理なく始められる30分ウォーキングで、求めている自分を手に入れられると良いですね。
- 2020年4月9日
スロージョギングは効果なし？正しいやり方のコツと注意点を紹介
スロージョギングをしても効果なしと感じているあなた。そのスロージョギングのやり方を少し変えるだけで痩せることができるかもしれません。そこで、スロージョギングの正しいやり方のコツとはじめる前に知っておきたい注意点についてお伝えしていきましょう。スロージョギングは普通のジョギングよりも体の負担も少ないので初心者でもすぐにはじめることができます。ぜひ参考に試してみてください。
- 2019年10月20日
脇が筋肉痛…どんな筋トレをするとなる？筋肉痛の対処方法
筋トレをしたら脇が筋肉痛になってしまった！？なぜこの筋トレで脇が筋肉痛になるのか不思議というものを紹介します。腕立ては、腕が筋肉痛になるのでは？ベンチプレスは大胸筋が筋肉痛になるはずなのに…と、イメージと違う場所が筋肉痛になると正しくトレーニングできているのか不安になりますよね。筋肉は思っているよりも複雑です。自分のイメージした通りに筋トレができていないようなら他のアプローチ方法を考えましょう。