空手の練習を自宅でするポイント！子供のために始めることとは

子供と一緒に空手の練習を自宅でも始めたいけど、何から始めるべきか悩んでいませんか？もちろん、自宅練習をすることで空手はきっと上達していくことでしょう。

そこで、子供の空手の自宅練習で大切なことについて、空手の自宅練習のポイントなどお伝えしていきましょう。

一番は子供に空手の自宅練習は楽しいと思わせることが大切です。
ぜひ参考に試してみてください。

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空手の練習を自宅で始めるならまずは体を鍛えること

直接体に当ててポイントを得たり、寸止めでポイントを得る空手の形式がありますが、どちらにも必要な自宅でできる事があります。

• ストレッチ
  蹴りのときに足を上げたり、手を相手に当てるときなど体のあらゆる部分を柔軟にする必要があります。お風呂にゆっくり浸かり暖まっている時に行うと有効的です。
• 体幹を鍛える。
  蹴るで足を高く上げるとポイントになったり回し蹴りをして相手に動きを読まれないようにしたり片足でたちと技が決めやすいときがあります。体幹がないと動きによってブレてしまうことがあるため必要な練習のひとつです。

空手の基本的な突きと蹴りを繰り返す自宅練習方法

• サンドバッグ
  重く重量感のあるサンドバッグは多少の衝撃では動かず力を加減せず当たっていける練習のアイテムのひとつといえます。ただ本格的なサンドバッグを家に接地するのは難しく場所も取ります。

• ミット
  練習を相手してくれる腕や手の甲につけて打撃からの衝撃を和らげるミットとは違い、フライパンの様な形状で持ち手がついているため打撃を受ける部分から距離があり衝撃が少ない練習アイテムがあります。本格的なミットとは違い色々な高さに移動できることからどの技で攻撃するか考える必要があります。相手のレベルに合わせて自宅で練習できます。持ち手の部分には手首を入れることができるストラップが本体についているため多少の蹴りや突きでは離れることはありません。

子供に空手の自宅練習は楽しいと思わせることが大切

動体視力の練習

空手では相手の俊敏な動きを察知する、相手の技を見極めるなど動いているものを確認することが大事です。

ミット打ち

自宅で練習する場合は小型のミットを用意しましょう。そして足元はすべらないように整えましょう。親がミットを持って色々な場所に移動しながら突いたり蹴ったりしてもらいましょう。あまりストイックになってしまうと楽しくなくなってしまうのでできたことは「足がここまで上がっていて良いね」「体がしっかり止まっていてかっこいいね」など具体的にほめ確信させましょう。

体重移動

空手では相手からの技を防御したり、自分から攻撃したりする時前後左右に軽やかなステップが必要になります。この動きも体幹がしっかりしていないと前のめりになってしまい攻撃ができないときがあります。

自宅でできる反射神経を鍛える練習もおすすめ

空手では相手からの攻撃を受けないようにすばやくよけたり、相手の行動を読んで攻撃を仕掛ける必要があります。そのとき反射神経が必要になります。

動きを見る。

紐と丸めた新聞紙を用意し天井からぶら下げましょう。丸めた新聞紙の大きさによって振り子の大きさが変わってきます。顔に当たっても痛くならないように角が無い状態に丸めましょう。向かってくる新聞紙をよけて当たらないように練習したり、打ち返したりしてみましょう。

空手は基礎練習を繰り返すことで強くなる

体の大きさを生かして技を出す。

体格が小さいと機敏な動きを出しやすくなり、組手で出した俊敏な技がポイントに入ることもあります。ただ基本的な筋肉が出来上がっていないと動きの早さで体が動いてしまうこともあります。スピードに強い選手になるためには体幹をつけることが大事です。

練習は大事！

どんな習い事でも自宅で練習したり、自主的に練習をしている人は上達が早く結果も出しやすいです。練習をする事で気づくことや、レベルの高い相手との練習をして自分の弱い部分を確認することができます。

体を柔軟にする。

大きな体格の大人でも小さな子どもでも体が柔らかいと得点につながる技があります。小さな体格でも足が上がり当たる場所によっては高得点を得られる流派もあります。