マラソンと聞くと、42.195kmのフルマラソンを想像する人が多いかと思います。マラソンの定番ではありますが、初心者が気軽に目指せるようなスポーツではありません。実はフルマラソンと同じくらい、ハーフマラソンへの人気と関心が高まっていることをご存知ですか。フルマラソンの半分の距離を走るハーフマラソンは、初心者でもトレーニング次第で大会に出場し完走を十分に目指すことが出来るスポーツとして人気を集めています。走ることに慣れている人なら、より目指したくなる魅力があるはずです。初心者は最初から無理をしてしまう傾向があるので、少ない負担で完走を目指せるための正しいトレーニングを行う必要があります。ハーフマラソン初心者でも取り入れやすいトレーニングについて紹介していきましょう。
ハーフマラソンに挑戦する人がいますが、安易な考えで望むのはやめましょう。ハーフマラソン初心者は最低でも3ヶ月間の練習が必要と言われています。しかしあくまでも目安。トレーニングをしないでハーフマラソンまで3ヶ月を切ってしまった方や、ギリギリにエントリーして時間がない方もいるでしょう。でも、諦めてはいけません。計画的にトレーニングをすることで2ヶ月で完走を目指すことができます。効率良い2ヶ月間のトレーニングでハーフマラソンに挑んでみましょう。
趣味や運動の一環でマラソンをしている人の中には、時々大会に出場して日々のランニングの成果を試している人もいるのではないでしょうか。10キロマラソンに出場した時、少しでもタイムを縮めたいと頑張って練習している人もいることだと思います。ここでは、10キロマラソンを少しでも早いタイムで走りきるための練習メニューについてお伝えします。トレーニングをすることで、更に上のタイムを出せる自分を目指しましょう。
若い男性の中には、細い脚がコンプレックスだと感じている人が多いようです。女性に負けないくらいの細い脚だと、男らしさという部分では確かに欠けて見えるかもしれません。確かに、男性の筋肉に魅力を感じるという女性は多いです。自分にない部分を持つ相手に対して、人間は魅力を感じやすいものです。コンプレックスに感じている細い脚も、ふくらはぎに筋肉をつけると一気に男らしさがアップします。ふくらはぎに筋肉をつけると、他にもメリットがあるので覚えておくといいですよ。筋肉を効率的につけるための食事についても紹介していきます。
