マラソンと聞くと、42.195kmのフルマラソンを想像する人が多いかと思います。マラソンの定番ではありますが、初心者が気軽に目指せるようなスポーツではありません。実はフルマラソンと同じくらい、ハーフマラソンへの人気と関心が高まっていることをご存知ですか。フルマラソンの半分の距離を走るハーフマラソンは、初心者でもトレーニング次第で大会に出場し完走を十分に目指すことが出来るスポーツとして人気を集めています。走ることに慣れている人なら、より目指したくなる魅力があるはずです。初心者は最初から無理をしてしまう傾向があるので、少ない負担で完走を目指せるための正しいトレーニングを行う必要があります。ハーフマラソン初心者でも取り入れやすいトレーニングについて紹介していきましょう。
マラソン初心者が目標にしたい距離は5キロ。この5キロの距離を走ることができれば、その先の10キロマラソンも完走できる可能性が高くなります。では、5キロのマラソンを走る切るためには、どのような練習方法がいいのでしょうか。焦りは禁物。まずは完走できるよう体作りから無理なく練習していきましょう。完走できるようになったら、次は20分以内を目標にしてはいかがでしょうか。マラソン練習は続けることが大切です。練習コースの選び方とポイントも参考に、楽しみながら練習していきましょう。
若い男性の中には、細い脚がコンプレックスだと感じている人が多いようです。女性に負けないくらいの細い脚だと、男らしさという部分では確かに欠けて見えるかもしれません。確かに、男性の筋肉に魅力を感じるという女性は多いです。自分にない部分を持つ相手に対して、人間は魅力を感じやすいものです。コンプレックスに感じている細い脚も、ふくらはぎに筋肉をつけると一気に男らしさがアップします。ふくらはぎに筋肉をつけると、他にもメリットがあるので覚えておくといいですよ。筋肉を効率的につけるための食事についても紹介していきます。
体操競技を見ていると身長が低い選手が多いのが目につきます。子供に体操をさせたいけど、身長が低くなってしまうのではと気になってしまうお母さんもいるでしょう。そこで、体操と身長との関係と子供に体操を習わせるメリットについてお伝えしていきましょう。確かに体操の競技は身長が低い方が有利な場合があります。お子さんに体操を習わせるか検討している方はぜひ参考にしてみてください。
筋トレをしたら脇が筋肉痛になってしまった！？なぜこの筋トレで脇が筋肉痛になるのか不思議というものを紹介します。腕立ては、腕が筋肉痛になるのでは？ベンチプレスは大胸筋が筋肉痛になるはずなのに…と、イメージと違う場所が筋肉痛になると正しくトレーニングできているのか不安になりますよね。筋肉は思っているよりも複雑です。自分のイメージした通りに筋トレができていないようなら他のアプローチ方法を考えましょう。
ダンスを始めてみたいと思っても、部活や勉強で忙しくてレッスンに行く時間がないという人もいるのではないでしょうか。初心者が独学でダンスを習得することができるのか、知りたい人もいることでしょう。ここでは、初心者は独学でダンスを習得することができるのかについてお伝えします。独学でダンスを始めるメリットとデメリット、ダンスの色々なジャンルと、自分に合ったジャンルの選び方についてお伝えしますので、是非参考にしてみてください。また、独学でダンスを練習する場合の練習方法と、上達のポイントについてもご紹介します。こちらも併せて参考にして、ダンス上達を目指しましょう。
