地域で開催されるマラソン大会への出場を目標に、マラソンを始める方も多いと思います。今回は、10kmマラソンに挑戦するマラソン初心者の方に向けて、おすすめの練習方法やランニングの基本姿勢、10kmマラソンを走る上での心得などについて紹介します。はじめから10kmを走ろうとすると辛いですが、段階を踏んで少しずつステップアップしていくと、初心者でもあっという間に10km走ることができるようになりますので、ぜひ練習方法を参考に目標目指して頑張ってみて下さい。
趣味や運動の一環でマラソンをしている人の中には、時々大会に出場して日々のランニングの成果を試している人もいるのではないでしょうか。10キロマラソンに出場した時、少しでもタイムを縮めたいと頑張って練習している人もいることだと思います。ここでは、10キロマラソンを少しでも早いタイムで走りきるための練習メニューについてお伝えします。トレーニングをすることで、更に上のタイムを出せる自分を目指しましょう。
マラソン初心者が目標にしたい距離は5キロ。この5キロの距離を走ることができれば、その先の10キロマラソンも完走できる可能性が高くなります。では、5キロのマラソンを走る切るためには、どのような練習方法がいいのでしょうか。焦りは禁物。まずは完走できるよう体作りから無理なく練習していきましょう。完走できるようになったら、次は20分以内を目標にしてはいかがでしょうか。マラソン練習は続けることが大切です。練習コースの選び方とポイントも参考に、楽しみながら練習していきましょう。
10キロマラソンを走る時、前回の自分のタイムよりも更に早いタイムで走りたいと考えた時は、練習方法を考えてトレーニングをすると良いです。ただ普通に走るだけではなく、タイムを縮められるようなトレーニングメニューを意識して10キロマラソンの練習をしてみましょう。ここでは、走るときのフォームや着地・トレーニング方法についてお伝えします。しっかりと練習をすることで、自分の納得のいくタイムが出せるように頑張ってみましょう。
大会を目標に掲げてマラソンの練習をしている人であれば、大会当日には今までの練習の成果をしっかりと発揮して素晴らしいパフォーマンスを披露したいと思いますよね。そのために毎日の練習はもちろん重要ですが、前日の食事にも気を配ってみませんか？体は食べるもので出来ているとはよく言いますが、前日の食事内容によってマラソン大会のパフォーマンスはより良いものへとなることでしょう。
