- 2020年4月18日
ジョギングは筋肉がつく？ジョギングでつく筋肉についてご紹介
走ったり歩いたり適度な運動を行うのは、健康にも良いことだと推奨されていますが、走ると足に筋肉がつくのでは？と気になってしまいます。運動はしたいけど、足や体がムキムキになるのは嫌だという女性の方は少くはないですよね。そこでランニングよりもスローペースで行なう、ジョギングは筋肉がつくのか？ジョギングでつく筋肉についてご紹介をいたします。
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2020年4月
- 2020年4月17日
5キロのマラソンを走る切るために必要な練習方法とポイント
マラソン初心者が目標にしたい距離は5キロ。この5キロの距離を走ることができれば、その先の10キロマラソンも完走できる可能性が高くなります。では、5キロのマラソンを走る切るためには、どのような練習方法がいいのでしょうか。焦りは禁物。まずは完走できるよう体作りから無理なく練習していきましょう。完走できるようになったら、次は20分以内を目標にしてはいかがでしょうか。マラソン練習は続けることが大切です。練習コースの選び方とポイントも参考に、楽しみながら練習していきましょう。
- 2020年4月16日
30分ウォーキングで得られる効果とウォーキングの正しいやり方
ウォーキングは体に良いと言われていますが、一体何がどの様に良いのでしょうか。ここではウォーキングにどのような効果があるのかについて詳しく説明し、30分から始められる簡単なウォーキングの方法を解説していきます。ウォーキングをする目的によって、適した時間帯が異なりますので、自分の目的が見つかったら、ぜひ効果的な時間帯を狙ってウォーキングを始めてみましょう。無理なく始められる30分ウォーキングで、求めている自分を手に入れられると良いですね。
- 2020年4月15日
ジョギングを続けるコツとは？モチベーションを保つ方法
ジョギングを初めても三日坊主で終わってしまう、という方も多いのではないでしょうか。ジョギングを続けるにはどうすればいいのか、続けるコツについて考えてみました。ジョギングは習慣化するまでが大変ですが、これからご紹介するコツはどれも試す価値があるものばかりです。あなたに合う続け方が必ず見つかると思いますので、ぜひ一度お試しください。
- 2020年4月14日
10キロマラソンの練習方法・走るフォームとトレーニング方法
10キロマラソンを走る時、前回の自分のタイムよりも更に早いタイムで走りたいと考えた時は、練習方法を考えてトレーニングをすると良いです。ただ普通に走るだけではなく、タイムを縮められるようなトレーニングメニューを意識して10キロマラソンの練習をしてみましょう。ここでは、走るときのフォームや着地・トレーニング方法についてお伝えします。しっかりと練習をすることで、自分の納得のいくタイムが出せるように頑張ってみましょう。
- 2020年4月13日
ウォーキングとジョギングの違いを徹底比較、唯一同じ点はひとつ
ウォーキングとジョギングの違いは歩くと走るだけの違いでしょ？と言ってしまいがちですが、もう少し掘り下げて2つの違いを調べてみました。違う点に注目することで、「だから消費カロリーもこんなに違うのか」と理解することもできます。違いはいくつかありますが、唯一同じ点がひとつだけあります。それは誰もが悩み苦しむ壁でもあります。最近注目されている「スロージョギング」も大変おすすめです。チャレンジしてみては？
- 2020年4月12日
ジョギング初心者の方が快適に走るためのウェアの選び方
日頃の運動不足が気になり、ジョギングを始めてみたいという方も多いと思います。ジョギングを始めるには、普段着ているTシャツやジャージでも始めることはできますが、やはりジョギング用にウェアを準備するのがおすすめです。そこで、ジョギング初心者の方が揃えておきたいジョギングウェアの選び方についてご紹介します。スポーツ用品店に行くと、いろいろなウェアが並び、どれを選べが良いかわからないという方も多いと思います。まずは準備して欲しいものをご紹介していきましょう。
- 2020年4月11日
スポーツ系の習い事で大人にこそおすすめしたい習い事と選び方
習い事といってもたくさんありますが、今回は大人にこそおすすめしたい、スポーツ系の習い事を厳選してみました。運動不足になりがちな大人こそ、スポーツ系の習い事を始めるメリットが大きいのではないでしょうか。1人で始めるのもいいですし、お友達を誘って始めても楽しめる習い事ばかりです。大人がスポーツ系の習い事を選ぶ時のポイントもありますので、ぜひ参考にしてみては？
- 2020年4月10日
テニス初心者でも上達する方法について知りたい
テニスを軽く趣味で始めようと思っていても、だんだん面白くなり、もっと上達したいと思う場合もあります。そういった時に、上達する方法にはどういったものがあるのでしょうか。ここでは、テニスが上達するポイントやコツなどについてご紹介しますので、今よりももっと上手になりたいという人などは是非参考にしてみてください。
- 2020年4月9日
スロージョギングは効果なし？正しいやり方のコツと注意点を紹介
スロージョギングをしても効果なしと感じているあなた。そのスロージョギングのやり方を少し変えるだけで痩せることができるかもしれません。そこで、スロージョギングの正しいやり方のコツとはじめる前に知っておきたい注意点についてお伝えしていきましょう。スロージョギングは普通のジョギングよりも体の負担も少ないので初心者でもすぐにはじめることができます。ぜひ参考に試してみてください。