- 2020年4月22日
ジョギングは毎日しないと効果なし？初心者にすすめる頻度と方法
体力づくりやダイエットに効果的なジョギング。朝や夕方の空いた時間を活用して、ジョギングで自分磨きをしたいと考えている方も多いのではないでしょうか。今回はジョギング初心者の方のために、ジョギングの効果的な取り入れ方や走り方のポイントを紹介します。毎日走るに越したことはありませんが、継続することが何よりも重要なので、自分に合ったジョギングペースを見つけて、無理のないように取り組んでいけると良いですね。
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ジョギング
- 2020年4月21日
ジョギング初心者は膝に注意！原因と対策を知り健康に走ろう
健康を維持するため。気分転換の一つとして。ダイエットのため。ジョギングを始める理由は人それぞれです。ジョギングをしている理由は様々ですが、初心者は必ずと言っていいほど最初は体に痛みなどの違和感を感じます。中高年の場合は膝に痛みを感じることが多く、中には腰にまで痛みを感じてしまうこともあります。ジョギングが初心者の間は、膝に痛みを感じてしまうことは仕方ないと思っていませんか。原因や対処法、予防法を理解していれば、膝の痛みは避けられます。膝の痛みを上手に対処し、ジョギングによるメリットを存分に感じましょう。
- 2020年4月18日
ジョギングは筋肉がつく？ジョギングでつく筋肉についてご紹介
走ったり歩いたり適度な運動を行うのは、健康にも良いことだと推奨されていますが、走ると足に筋肉がつくのでは？と気になってしまいます。運動はしたいけど、足や体がムキムキになるのは嫌だという女性の方は少くはないですよね。そこでランニングよりもスローペースで行なう、ジョギングは筋肉がつくのか？ジョギングでつく筋肉についてご紹介をいたします。
- 2020年4月15日
ジョギングを続けるコツとは？モチベーションを保つ方法
ジョギングを初めても三日坊主で終わってしまう、という方も多いのではないでしょうか。ジョギングを続けるにはどうすればいいのか、続けるコツについて考えてみました。ジョギングは習慣化するまでが大変ですが、これからご紹介するコツはどれも試す価値があるものばかりです。あなたに合う続け方が必ず見つかると思いますので、ぜひ一度お試しください。
- 2020年4月13日
ウォーキングとジョギングの違いを徹底比較、唯一同じ点はひとつ
ウォーキングとジョギングの違いは歩くと走るだけの違いでしょ？と言ってしまいがちですが、もう少し掘り下げて2つの違いを調べてみました。違う点に注目することで、「だから消費カロリーもこんなに違うのか」と理解することもできます。違いはいくつかありますが、唯一同じ点がひとつだけあります。それは誰もが悩み苦しむ壁でもあります。最近注目されている「スロージョギング」も大変おすすめです。チャレンジしてみては？
- 2020年4月12日
ジョギング初心者の方が快適に走るためのウェアの選び方
日頃の運動不足が気になり、ジョギングを始めてみたいという方も多いと思います。ジョギングを始めるには、普段着ているTシャツやジャージでも始めることはできますが、やはりジョギング用にウェアを準備するのがおすすめです。そこで、ジョギング初心者の方が揃えておきたいジョギングウェアの選び方についてご紹介します。スポーツ用品店に行くと、いろいろなウェアが並び、どれを選べが良いかわからないという方も多いと思います。まずは準備して欲しいものをご紹介していきましょう。
- 2020年4月8日
ジョギング初心者の方が距離を伸ばすために必要な事と注意点
ジョギングを始めると走ることが楽しくなり、もっと距離を伸ばしたいと思い始めます。しかし簡単には伸ばす事が難しく壁にぶち当たってしまうこともあるのでしょう。そしてなぜ距離を伸ばせないのかと悩みを抱えてしまいます。ここではそんなお悩みに対し、距離を伸ばすためにまず大事なこと、また注意点についてもご紹介をいたします。また無理なく続けることができるスロージョギングについても紹介をいたしますので、参考になさってください。
- 2020年4月7日
ジョギングとランニング、ウォーキングの違いを知る方法をご紹介
ジョギングとランニング、ウォーキングの違いを話すことはできますか？ウォーキングについては明らかな違いがあることがわかりますが、ジョギングとランニングとなると、違いや区別の仕方については、難しいと感じます。ここでは、これから運動を始めようと思っている方は、ジョギングとランニング、ウォーキングを比べてみて、どれから始めると良いのか？明確にわかる違いについてもご紹介をいたします。
- 2020年4月6日
ジョギングの正しいフォームと走り方・フォーム改善のメリット
ジョギングをするとすぐに疲れてしまう・うまく走ることができないという場合、走るときのフォームを見直して正しいフォームで走ると、走りやすくすることができます。健康のことを考えて運動としてジョギングを取り入れたのであれば、どんな風に走ると良いのかを知って正しいフォームで走れるように心がけてみましょう。ここでは、ジョギングをするときの正しいフォームと、フォームを改善するメリットについてお伝えします。また、疲れないようにするには、呼吸方法も大切なポイント。改善点をチェックして、健康的にジョギングをしましょう。
- 2020年4月5日
ジョギングを夏に行う場合の服装や走り方などについてご紹介
もし運動不足を感じていて、ジョギングを始めたいと思った時に、夏は服装に気をつけなくてはいけません。涼しくて動きやすいものでしたら、あらかた大丈夫ですが、夏の暑い日差しや気温に備えた装備をすることで、ジョギング中に起こり得るトラブルにあう可能性も低くなります。ここでは、夏のジョギングにおすすめな服装や、持っていくと良い持ち物、他にもジョギングをする上でのポイントや注意点などについてご紹介しますので、是非参考にしてみてください。